Matury za pasem. Jak się mentalnie się przygotowywać do ważnych egzaminów aby mieć spokój umysłu i luz psychiczny?

Przygotowujecie się do ważnych egzaminów wiele tygodni. Zarywaliście wieczory, noce. Chcecie wypaść jak najlepiej, bo zdajecie sobie sprawę z tego jak wyniki egzaminu są ważne, jak wiele od nich zależy. Na kilka dni przed jesteście jednak bardzo zestresowani i pełni niepokoju, dosłownie zjadają Was nerwy, a w głowie czujecie mętlik i pustkę. Chroniczne zmęczenie, zamartwianie się i stres bardzo źle wpływają na Wasz mózg.

Rozróżnić należy stres pozytywny i negatywny. Stres pozytywny działa na nas mobilizująco, sprawia, że czujemy determinacje i wole walki, chcemy osiągać coraz więcej. Stres negatywny działa na nas destrukcyjnie i umiejętność poradzenia sobie z takim stresem jest bardzo ważna. Jak sobie z tym radzić?

Myśl pozytywnie!

Przypomnijcie sobie kilka z sukcesem ukończonych wyzwań np. sukcesy w szkole, w sporcie, dotychczas zdawane ważne egzaminy, sprawdziany. Jak się czuliście po ich ukończeniu?

Sen!

Nic nie działa tak regenerująco jak sen. Dobrze się wyśpijcie i nie zarywajcie nocy na kilka dni przed ważnym egzaminem.

Nawodnijcie organizm!

Wypicie jednej szklanki wody znacząco (ok. 14 proc.) przyśpieszy pracę Twojego umysłu. Wiele badań potwierdza, że osoby, które piją wodę przed egzaminami, otrzymują w nich lepsze oceny niż koledzy, którzy są “spragnieni”.

Dotleń mózg!

Wybierzcie się na spacer , pooddychajcie głęboko, weźcie relaksującą kąpiel z olejkami eterycznymi, posłuchajcie muzyki relaksacyjnej.

Jedz superfood!

Superfoods to super żywność charakteryzująca się nadzwyczajnymi właściwościami mającymi wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Zaliczają się do nich jagody goji, acai, komosa ryżowa, amarantus, orzechy włoskie. Posiłki bogate w ryby, warzywa, produkty pełnoziarniste czy banany są świetne dla naszego mózgu. Super żywność to też większość zieolnych warzyw takich jak jarmuże, kapusta czy szpinak.

POWODZENIA NA EGZAMINACH!